1. Методика «Наблюдатель». Используется в ситуации расфокуса.
Необходимо отдалиться от происходящего, поставить все на паузу. И выбрать задачи по их важности и срочности: делегируем, упрощаем, просим помощи.
2. Все наши проблемы решаются через разговоры. Будьте честны
3. Как рассказать что-то одно в сторис?
Задать себе два вопроса:
- что я хочу донести?
- как я хочу донести?
4. Наш рост кроется в стрессовых ситуациях. Создаем их себе самостоятельно.
5. Неделя глупостей. Совершать глупости, которые не вгоняют нас в дикую панику. (Станцевать/спеть/снять рилс в общественном месте, крикнуть в окно, пройтись в домашних тапка по улице)
Задание: накидать идеи для глупостей в чат 💬
6. Техника отключения мозга перед сном. Для тех у кого проблемы со сном.
Принимаем удобную позу: садимся/ложимся, закрываем глаза и представляем помещение или пространство. В этом пространстве представляем мысли и наблюдаем за ними.
Если наш мозг цепляется за одну из них, стараемся отпустить ее, не раскручивая. Начинаем с 2 минут - ставим будильник ⏰
Постепенно увеличивая время до 10 минут.
Задание: до 28 числа сдать задание за 1 блок по брифу.
Каникулы с 30 декабря по 8 января. С 9 января возвращаемся в рабочий режим